PLAJA DE PIERDERE: Un interviu cu mama olimpică Dara Torres

Cu toate accentul pus pe exercițiul fizic și fizic în zilele noastre, pare uimitor că doar cu douăzeci de ani în urmă medicii au sfătuit femeile gravide să "se odihnească" și să reducă exercițiile fizice în timpul sarcinii. Juriul este în, iar medicii recomandă acum că exercițiile fizice sunt bune pentru mamele în așteptare și pentru copiii lor - atât înainte de naștere cât și postpartum. Unul dintre cele mai bune exerciții pentru mamele în așteptare este înotul, deoarece este ușor la îmbinările vulnerabile la sarcină, apa rece vă împiedică să vă supraîncălziți și flotabilitatea apei atenuează unele dintre tensiunile de gravitate asupra greutății suplimentare pe care o transportați. Am înotat în timp ce sunt însărcinată și am descoperit că înotul a fost un salvator pentru mine, când nu mai puteam să fac jogging, să fac karate sau să fac pilates. De fapt, am reușit să înoate până în ziua în care am dat naștere și simțeam că înotul ma ajutat să rămân în formă și să am o naștere fără complicații.

Jocurile Olimpice de Aur (la vârsta de 41 de ani!) Și mama Dara Torres, sunt o dovadă a minunilor de înot pentru un punct al mamei însărcinate - și aproape pentru orice punct. O atletă cu un fizic inspirant, Dara a câștigat 36 de kilograme în timpul sarcinii, dar a reușit să-și piardă toată greutatea copilului în primele 2-3 săptămâni postpartum. Și, în plus, a reușit să stabilească un record ca cel mai vechi înotător vreodată să obțină o medalie olimpică la 41 de ani la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008. Simțiți-vă inspirat, mamele să fie?

Mamele bloggeri se aliniază pentru a se întâlni cu mama lui Dara Torrers

Recent am avut ocazia să mă întâlnesc cu Dara Torres la evenimentul "mam blogger" sponsorizat de HP Moms For Simplicity. Am fost fascinat de atletismul ei si de modul in care a lucrat cu viata ei ca mama, asa ca i-am pus cateva intrebari:

Cât de mult ați înotat / trenați în timpul sarcinii? Cum functioneaza inotul pentru tine in ceea ce priveste mentinerea in forma in timpul sarcinii?

Am înotat și am făcut exerciții de ridicare în condiții de siguranță la sarcină de 3 până la 4 zile pe săptămână, în timp ce eram însărcinată. M-am antrenat până la o zi înainte de naștere. Înotul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă în timp ce sunteți însărcinată; este un antrenament excelent cardio care îmbunătățește sănătatea generală pentru tine și copilul.

Am auzit că ați pierdut toată greutatea bebelușului în 2-3 săptămâni de la naștere - presupun că din cauza înotului?

Nu am câștigat prea multă greutate în timpul sarcinii, înotul ma ținut la o greutate sănătoasă. Starea in forma este partea principala a jobului meu de inotator olimpic, asa ca sunt foarte stricta cand vine vorba de a lucra; M-am întors la sala de sport la o săptămână și jumătate după naștere.

V-ați recomanda să înotați mamele non-olimpice care urmează să fie?

Da, aș recomanda-o cu siguranță. Înotul este un exercițiu de impact redus și este mai bine pentru corpul tău decât să fugi și alte exerciții de impact mare atunci când ești însărcinată. Am fost foarte grea la începutul sarcinii și înotul a ajutat într-adevăr cu greața mea.

Care sunt sfaturile dumneavoastră de exerciții pentru mamele non-olimpice care vor să rămână în formă în timpul și după sarcină?

Nu trebuie să începeți să lucrați imediat ce aflați că sunteți însărcinată, trebuie să vă mențineți regimul zilnic, dar faceți-o moderat. Trebuie să discutați cu doctorul despre exerciții fizice și despre ceea ce este sigur pentru dvs. individual.

Inca bebelusul tau?
Da, a început să înoate lecții la un an.

Desigur, Dara Torres este un atlet profesionist cu un stabilizator de traineri personali, care lucrează în câteva ore în fiecare zi. Totuși, ea este o dovadă a puterii și a posibilităților pentru femeile tinere și bătrâne și ar trebui să fie o sursă de inspirație pentru noi toți.

Deci, mamele care urmează să fie, se simt inspirat să-și facă costumul de baie și ochelarii de protecție și să facă plonjare? Unele femei ecologice și sănătoase se pot întreba: cum rămâne cu clorul din piscine? Mă întrebam același lucru când eram însărcinată. Din păcate, nu există o mulțime de cercetări acolo - și nici nu există o mulțime de opțiuni bune de piscină non-clorinată acolo. Iată ce am aflat:

1. În ciuda faptului că mirosul de clor este toxic și neplăcut, nu există o cercetare concludentă reală dacă există efecte secundare potențial dăunătoare pentru clor în timpul sarcinii. Un studiu din 2002 a încercat să investigheze problema clorului în timpul sarcinii, iar rezultatele au fost "Inconsecvente și neconcludente".

2. Piscinele naturale și neclorurate reprezintă exemple frumoase de design biomimetic la locul de muncă, dar este aproape imposibil să se găsească o piscină publică sau comunitară construită în jurul acestui tip de sistem natural. Christina Chambers, epidemiolog la San Diego, spune că "intrarea într-o piscină neclorinată ar putea fi mai riscantă decât cea clorinată, deoarece înotătorii ar putea dobândi o infecție".

3. Cu toate acestea, există o mulțime de dovezi bine documentate că activitatea de aerobică cu intensitate mică (cu căldură redusă) este foarte benefică pentru femeile gravide. Prin urmare, s-ar părea că bine-cunoscutele poziții de înot în timp ce gravidă depășesc cu mult orice potențiale efecte secundare negative ale clorului - așa că spunem să luați plonjeta și să înotați în timp ce sunteți însărcinată!

Priveste filmarea: Words at War: Assignment USA / The Weeping Wood / Science at War (Ianuarie 2020).

Loading...