Skip to main content

PLAJA DE PIERDERE: Un interviu cu mama olimpic─â Dara Torres

Cu toate accentul pus pe exerci╚Ťiul fizic ╚Öi fizic în zilele noastre, pare uimitor c─â doar cu dou─âzeci de ani în urm─â medicii au sf─âtuit femeile gravide s─â "se odihneasc─â" ╚Öi s─â reduc─â exerci╚Ťiile fizice în timpul sarcinii. Juriul este în, iar medicii recomand─â acum c─â exerci╚Ťiile fizice sunt bune pentru mamele în a╚Öteptare ╚Öi pentru copiii lor - atât înainte de na╚Ötere cât ╚Öi postpartum. Unul dintre cele mai bune exerci╚Ťii pentru mamele în a╚Öteptare este înotul, deoarece este u╚Öor la îmbin─ârile vulnerabile la sarcin─â, apa rece v─â împiedic─â s─â v─â supraînc─âlzi╚Ťi ╚Öi flotabilitatea apei atenueaz─â unele dintre tensiunile de gravitate asupra greut─â╚Ťii suplimentare pe care o transporta╚Ťi. Am înotat în timp ce sunt îns─ârcinat─â ╚Öi am descoperit c─â înotul a fost un salvator pentru mine, când nu mai puteam s─â fac jogging, s─â fac karate sau s─â fac pilates. De fapt, am reu╚Öit s─â înoate pân─â în ziua în care am dat na╚Ötere ╚Öi sim╚Ťeam c─â înotul ma ajutat s─â r─âmân în form─â ╚Öi s─â am o na╚Ötere f─âr─â complica╚Ťii.

Jocurile Olimpice de Aur (la vârsta de 41 de ani!) ╚śi mama Dara Torres, sunt o dovad─â a minunilor de înot pentru un punct al mamei îns─ârcinate - ╚Öi aproape pentru orice punct. O atlet─â cu un fizic inspirant, Dara a câ╚Ötigat 36 de kilograme în timpul sarcinii, dar a reu╚Öit s─â-╚Öi piard─â toat─â greutatea copilului în primele 2-3 s─âpt─âmâni postpartum. ╚śi, în plus, a reu╚Öit s─â stabileasc─â un record ca cel mai vechi înot─âtor vreodat─â s─â ob╚Ťin─â o medalie olimpic─â la 41 de ani la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008. Sim╚Ťi╚Ťi-v─â inspirat, mamele s─â fie?

Mamele bloggeri se aliniaz─â pentru a se întâlni cu mama lui Dara Torrers

Recent am avut ocazia s─â m─â întâlnesc cu Dara Torres la evenimentul "mam blogger" sponsorizat de HP Moms For Simplicity. Am fost fascinat de atletismul ei si de modul in care a lucrat cu viata ei ca mama, asa ca i-am pus cateva intrebari:

Cât de mult a╚Ťi înotat / trena╚Ťi în timpul sarcinii? Cum functioneaza inotul pentru tine in ceea ce priveste mentinerea in forma in timpul sarcinii?

Am înotat ╚Öi am f─âcut exerci╚Ťii de ridicare în condi╚Ťii de siguran╚Ť─â la sarcin─â de 3 pân─â la 4 zile pe s─âpt─âmân─â, în timp ce eram îns─ârcinat─â. M-am antrenat pân─â la o zi înainte de na╚Ötere. Înotul este o modalitate excelent─â de a r─âmâne în form─â în timp ce sunte╚Ťi îns─ârcinat─â; este un antrenament excelent cardio care îmbun─ât─â╚Ťe╚Öte s─ân─âtatea general─â pentru tine ╚Öi copilul.

Am auzit c─â a╚Ťi pierdut toat─â greutatea bebelu╚Öului în 2-3 s─âpt─âmâni de la na╚Ötere - presupun c─â din cauza înotului?

Nu am câ╚Ötigat prea mult─â greutate în timpul sarcinii, înotul ma ╚Ťinut la o greutate s─ân─âtoas─â. Starea in forma este partea principala a jobului meu de inotator olimpic, asa ca sunt foarte stricta cand vine vorba de a lucra; M-am întors la sala de sport la o s─âpt─âmân─â ╚Öi jum─âtate dup─â na╚Ötere.

V-a╚Ťi recomanda s─â înota╚Ťi mamele non-olimpice care urmeaz─â s─â fie?

Da, a╚Ö recomanda-o cu siguran╚Ť─â. Înotul este un exerci╚Ťiu de impact redus ╚Öi este mai bine pentru corpul t─âu decât s─â fugi ╚Öi alte exerci╚Ťii de impact mare atunci când e╚Öti îns─ârcinat─â. Am fost foarte grea la începutul sarcinii ╚Öi înotul a ajutat într-adev─âr cu grea╚Ťa mea.

Care sunt sfaturile dumneavoastr─â de exerci╚Ťii pentru mamele non-olimpice care vor s─â r─âmân─â în form─â în timpul ╚Öi dup─â sarcin─â?

Nu trebuie s─â începe╚Ťi s─â lucra╚Ťi imediat ce afla╚Ťi c─â sunte╚Ťi îns─ârcinat─â, trebuie s─â v─â men╚Ťine╚Ťi regimul zilnic, dar face╚Ťi-o moderat. Trebuie s─â discuta╚Ťi cu doctorul despre exerci╚Ťii fizice ╚Öi despre ceea ce este sigur pentru dvs. individual.

Inca bebelusul tau?
Da, a început s─â înoate lec╚Ťii la un an.

Desigur, Dara Torres este un atlet profesionist cu un stabilizator de traineri personali, care lucreaz─â în câteva ore în fiecare zi. Totu╚Öi, ea este o dovad─â a puterii ╚Öi a posibilit─â╚Ťilor pentru femeile tinere ╚Öi b─âtrâne ╚Öi ar trebui s─â fie o surs─â de inspira╚Ťie pentru noi to╚Ťi.

Deci, mamele care urmeaz─â s─â fie, se simt inspirat s─â-╚Öi fac─â costumul de baie ╚Öi ochelarii de protec╚Ťie ╚Öi s─â fac─â plonjare? Unele femei ecologice ╚Öi s─ân─âtoase se pot întreba: cum r─âmâne cu clorul din piscine? M─â întrebam acela╚Öi lucru când eram îns─ârcinat─â. Din p─âcate, nu exist─â o mul╚Ťime de cercet─âri acolo - ╚Öi nici nu exist─â o mul╚Ťime de op╚Ťiuni bune de piscin─â non-clorinat─â acolo. Iat─â ce am aflat:

1. În ciuda faptului c─â mirosul de clor este toxic ╚Öi nepl─âcut, nu exist─â o cercetare concludent─â real─â dac─â exist─â efecte secundare poten╚Ťial d─âun─âtoare pentru clor în timpul sarcinii. Un studiu din 2002 a încercat s─â investigheze problema clorului în timpul sarcinii, iar rezultatele au fost "Inconsecvente ╚Öi neconcludente".

2. Piscinele naturale ╚Öi neclorurate reprezint─â exemple frumoase de design biomimetic la locul de munc─â, dar este aproape imposibil s─â se g─âseasc─â o piscin─â public─â sau comunitar─â construit─â în jurul acestui tip de sistem natural. Christina Chambers, epidemiolog la San Diego, spune c─â "intrarea într-o piscin─â neclorinat─â ar putea fi mai riscant─â decât cea clorinat─â, deoarece înot─âtorii ar putea dobândi o infec╚Ťie".

3. Cu toate acestea, exist─â o mul╚Ťime de dovezi bine documentate c─â activitatea de aerobic─â cu intensitate mic─â (cu c─âldur─â redus─â) este foarte benefic─â pentru femeile gravide. Prin urmare, s-ar p─ârea c─â bine-cunoscutele pozi╚Ťii de înot în timp ce gravid─â dep─â╚Öesc cu mult orice poten╚Ťiale efecte secundare negative ale clorului - a╚Öa c─â spunem s─â lua╚Ťi plonjeta ╚Öi s─â înota╚Ťi în timp ce sunte╚Ťi îns─ârcinat─â!