CUM SĂ: Faceți un Smoothie Vegan Shamrock pentru Ziua lui St.Patrick (sau oricare zi!)

Ce modalitate mai bună de a sărbători Ziua lui St.Patrick decât cu un smoothie cu tematică verde? Ingredientele noastre verzi, spanacul și spirulina dau vopselei o nuanță minunată, dar sunt destul de blând ca dulceața naturală a bananelor și a mango-ului strălucește. Vă oferim mai multe variante pentru această bucătărie delicioasă și super-sănătoasă, astfel încât să le puteți încerca pentru 17 martie - sau pe tot parcursul anului! În afară de asta, ce puști nu-i iubește pe un nebun? Citește mai departe pentru un delicios gust care aduce niște verde sănătoși în dieta familiei tale.

Pasul 1 - Slice și înghețați fructele

Slice o banana pentru a face monede banane si ingheata. O modalitate buna de a face acest lucru este de a pune monedele de banane plat pe o farfurie pana cand sunt inghetate si apoi transferate intr-o alta punga sau container, astfel incat piesele nu se vor lipi impreuna. Dați un mango în bucăți mici și înghețate. Lăsați fructele să înghețe timp de câteva ore sau peste noapte. Fructele congelate elimină nevoia de cuburi de gheață și adaugă o textura cremoasă la bucătărie.

Pasul 2 - Blend

Pune banana congelată și mango-ul într-un mixer de mare viteză. Adăugați 1 1/2 căni de migdale, de soia sau de lapte de cânepă. Amestecați până se cremos.

Pasul 3 - Adăugați verdele

Adăugați 3 cani de spanac împachetat în bucăți și amestecați din nou până când spanacul transformă întregul smoothie într-un verde strălucitor. În acest moment, puteți servi bucătăria așa cum este sau amestecați în câteva lingurițe de agave pentru a face mai dulce.

Pasul 4 - Adăugați Spirulina

Pentru a-ți face pieptenea de smântână mai verde, adăugați 1/2-1 linguriță de spirulină pulbere. Spirulina este o alge albastră-verde cunoscută pentru conținutul ridicat de proteine ​​și beta-caroten; este, de asemenea, studiat în prezent pentru eficacitatea sa în promovarea sănătății imune. O notă de avertizare: spirulina are un miros ocean-y (este, totuși, alge!), Așa că adăugați praful foarte treptat - poate doriți să începeți cu cea mai mică cantitate.

Pasul 5 - Creșteți-l

Dacă doriți să tratați mai mult decadentul (sau să descoperiți că ați adăugat prea mult spirulină), adăugați 1/2 -1 cană de înghețată de vanilie vegană, cum ar fi nuca de cocos sau soia, și amestecați încă o dată. Bucurați-vă de bucătăria voastră și râdeți la buzele frumos verzi ale tuturor! Face 3-4 porții.

Loading...